subterra

As You Are Come

מי אנחנו?

קבוצת מועדוני סאבטרה נוסדה בשנת 2015 מתוך היכרות עמוקה עם עולם האימון הגופני ושיטות העבודה שלנו מתבססות על ניסיון של שנים בתחום בדגש על אימונים פונקציונליים, יוגה ופילאטיס.
 
אנו לא מאמינים בגימיקים אלא בעבודה קבוצתית, מקצועית וללא קיצורי דרך. 
הצוות המקצועי שלנו מגוון ורחב, בעל ניסיון רב, שמגיע עם מלא וייב איכותי ועם כוונה אמיתית לקחת אותכם לשיאים חדשים.
 
אנו מאמינים בעבודה קבוצתית מודרכת עם מערכת שעות עשירה ומגוונת.
הסאבטרה הוא בית טוב לאימונים מעולים! 

מה היתרונות שלנו?

בטיחות - פחות פציעות

באימון הפונקציונלי, גם האימונים שמבוצעים עם התנגדות משקלים, יבוצעו בהדרגתיות ובעצימות נמוכה, מתוך שאיפה ליצור עבודת כוח איכותית ובריאה. ההקפדה על מתיחות, תרגילים מחזקים ומייצבים באימונים היא בעדיפות הגבוהה ביותר. תרגילים רבים מבוצעים עם משקל הגוף כגורם ההתנגדות, וכתוצאה מכך יורד העומס על המפרקים. כל הגורמים האלה, ממקמים את האימון הפונקציונלי הרבה לפני תחומי אימון אחרים בכל הנוגע למניעת הפציעות.

מהירות – חסכון בזמן

אין דבר יקר מהזמן שלכם. אם אתם אנשים עסוקים, שמרגישים שכושר עלול לפגוע לכם בקריירה או בחיי המשפחה, תופתעו לגלות שגם בזמני אימון קצרים, אפשר להגיע לתוצאות נהדרות. שיטת האימון, מבוססת על עבודה רציפה עם מנוחות קצרות. בזכות עקרון זה, האימון אמנם הופך מאתגר יותר, אבל הזמן, הסיבולת וההנאה מהאימון שווים את הכל.

עבודה בקבוצות קטנות

אימונים בקבוצות קטנות הם תנאי הכרחי בתפיסה שלנו, כדי שמאמן יוכל לעבור ביניכם ולתקן במידת הצורך, על מנת לשפר את הביצועים שלכם ככל שניתן.

מציאותי – עבודה שמכינה אותך למציאות

התנועה באימונים מתבססת על תנועות טבעיות לגוף האדם, כאלה שמחקות את מה שאנו עושים במציאות. העובדה שיש מתאמנים בתחומים אחרים שמסוגלים להרים משקלים כבדים באימונים, אבל פעולות פשוטות מהיום-יום כמו ספונג'ה או משחק עם הכלב גורמות להם לכאבי גב היא אבסורדית. בתחום האימונים הפונקציונליים, פועלים על פי עקרון של אורח חיים בריא ומאושר, לפני הכל. מסיבות אלה האימונים שלכם יתאימו למציאות שבה אנו חיים, תרגישו שיפור גם בזמן שאתם סוחבים את הקניות מהרכב.  

האימונים שלנו

Functional

אימון הדגל שלנו, הסיבה שלשמו בנינו את המועדון. עבודה רחבה על כלל מרכיבי הכושר בדגש על סבולת וכח. אימון מגוון ודינאמי המתאים לכל רמות הכושר.

Functional

yoga

השילוב של שיעורי יוגה בתוכנית האימונים הוא קריטי לעבודה שלמה על הכושר הגופני. היוגה תעזור לנו להתאושש בין האימונים וכמובן למנוע פציעות!

yoga

run

קבוצת הריצה של TLV, בהובלת אלופי ישראל בטריאתלון, איתמר אלסטר ורועי זוארץ דוגלת בשיפור טכניקה, עבודה על מהירות ושיפור תוצאות- בהתחייבות. אז אם אתם/ן מחפשים קבוצת ריצה צעירה ורוצים לרוץ באווירה אחרת, מוזמנים להגיע לאימונים שלנו בימי שני וחמישי ב19:30 בספורטק תא.

run

Power

אימון כח סופר איכותי ומגוון העובד באופן ממוקד על מרכיבי הכח בגוף. באימון הזה נכנס לעומק של מרכיבי הכח בתרגילים שונים ומגוונים. עבודה על כל הגוף בקבוצה מצומצמת יותר שמטיבה עם יחס החניכה ומאפשרת שיפור גדול בטכניקה.

Power

pilates

פילאטיס מזרן זוהי שיטה נהדרת לעבוד על שרירי ליבה עמוקים, רצפת אגן, יציבה ועוד מרכיבים שונים אשר יעזרו לנו למנוע פציעות ולהרגיש נהדר

pilates

barre

מדובר באימון FULL BODY המשלב בתוכו עבודת חיזוק, כוח וסיבולת אנארובית לצד תנועות ומנחים מעולם הבלט והפילאטיס. אימון הבר מורכב מעבודת ידיים חזקה עם משקולות, כוח וסיבולת אנארובית לצד תנועות ומנחים מעולם הבלט והפילאטיס. אימון הבר מורכב מעבודת ידיים חזקה עם משקולות, עבודת רגליים וישבן המתבצעים בשילוב אביזרים נלווים. סביב האימון גם מבצעים עבודת מזרן על שרירי הבטן והליבה. באימון עובדים על קבוצות שרירים באופן מעמיק ובחזרתיות על מנת להשיג תוצאות טובות.

barre

pilates-reformer

מכשירי הפילאטיס בנויים על עקרון של התנגדות קפיצית המאפשרת שליטה בעומסים וברמת הקושי. המכשירים נבנו כך שהעומס על השריר אינו ישיר ובכך מתאפשרת עבודה על הארכה וחיזוק השריר. רוב התרגילים מתבצעים בשכיבה או ישיבה ובחלק מהאימונים ישולבו אלמנטים מפילאטיס מזרן הקלאסי. כל מי שרוצה להתחזק, להתחטב ולהתגמש- זה האימון עבורו

pilates-reformer

צרו קשר

כתובות הסניפים

אלכסנדר ינאי 1 | נורדו 103 | ראול וולנברג 24